Между прочим...

Ирина,что значит "вот так"?
Требуем подробности:что делали,как питались,чем занимались???
Скоро Новый Год,думаю многим пригодится ))

turistkaelena: "Вот так" - относится к фотографиям.
Теперь подробности:
1. Только здоровая пища (не ем колбас, любых консервов, копченого, солёного, жареного, очень жирного, кондитерских изделий и т.п.).
2. Всё ем сырое. отварное или запеченное (пусть и в микроволновке).
3. На завтрак обязательно ем любую кашу из цельного зерна (например, "Увелка" - она варится в пакетиках, за ней не нужно следить и помешивать) с кусочком сливочного масла.
4. Овощные блюда ем с растительным нерафинированным маслом (подсолнечным, оливковым - какое купите). Рафинированное мало вообще для себя не использую. так как не ем жареного.
5. Практически не ем мяса, ем рыбу, творог, сметану, кисломолочные напитки (кефир и др). Все молочные продукты ем нормальной жирности (без слов "нежирный", ""обезжиренный", "маложирный" на этикете), от обезжиренных нет никакой пользы. кальций из них совсем не усваивается.
6. Питаюсь дробно (5-6 раз в день) и понемногу (нужно представить то, что собираетесь съесть, в пережёванном виде - это представление должно уместиться в вашу ладошку) - из тех продуктов, что перечислила выше.
7. Раз в неделю проводила разгрузочный день. Летом и осенью - весь день есть какой-то фрукт или овощ с огорода или из магазина. Осенью особенно хорошо есть дыню, можно и толь ко дыню, т.е. разгрузочный дынный день - дыня лучше всех продуктов чистит все органы нашей пищеварительной системы. Арбузы, как известно. чистят почки - их нужно есть с ржаным хлебом, а после арбузного разгрузочного дня на ночь принять горячую ванну - почки работают по ночам.
8. В зимне-весенний период можно разгружаться творогом и кефиром (или бифидоком).
Самое главное - не голодаешь, из-за частых приёмов пищи всегда сыт!
Если будут вопросы - обращайтесь, с радостью отвечу. На работе у меня есть последовательница. которая по этой схеме тоже похудела - пока на 12 кг, но она к Новому году хочет похудеть ещё на 8, чтобы в сумме было 20!
Да я и сама ещё не остановилась - хочу похудеть ещё немного. )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

turistkaelena: Да. и чуть не забыла - из физических нагрузок - часть пути до работы и обратно хожу пешком, в день набирается около часу быстрым шагом.

Все понятно,надо вести так называемый "правильный "образ жизни.Где ж найти столько сил,что б начать,а самое главное,втянутся в это дело и что б без срывов?

turistkaelena: На самом деле это совсем не трудно, особенно если думать в первую очередь о своем здоровье! После скинутых 10 кг я позволяю себе съесть, например, кусочек торта на дне рождения - ничего страшного нет, ведь это бывает редко! И главное, не считать это срывом - высокая скорость похудения вредна, а маленький кусочек торта немного притормозит нас. только и всего... Вот так нужно примерно думать...

Отлично, Ирина! Я рада за Вас! Только, чтобы не худеть, первый совет всем - не надо поправляться!)) А система Ваша правильная, сама так живу) Мой вес после школы и до родов был 49 кг. Сейчас (спустя 20 лет) - 53!) Держусь!))

rusalka-shake: Большое спасибо! Конечно, Вы правы. Леночка! У меня даже есть знакомая бабушка (ей около 70 лет, это бабушка моей снохи), которая ведет всю жизнь здоровый образ жизни и имеет один и тот же вес - 65 кг при росте 170. Она и сейчас ещё стойку на голове может делать!

rusalka-shake: Лен, ну ты даёшь... Молодец.

rusalka-shake: Это конституция такая, хороший обмен веществ. Тогда ничего или почти ничего не стоит не поправляться.
Сужу по себе - не ограничивая себя в еде (в количестве), особо не напрягаясь с физнагрузками, до 33 лет не полнела вообще. Пока не случилась внеплановая операция. А потом - здрасьте... Хоть обограничивай себя во всем мучном и сладком - фиг похудеешь.
Прошлую осень во время конкурса наматывала такой километраж по Москве... Похудела? фигушки... Прибавила 2 кг и по паре см в талии и бедрах...

Ириша, спасибо! Очень интересно, надо попробовать, а то уже морда лица в объектив не влазит.

tavasa: Конечно, Танюша, надо пробовать! И главное - никакого вреда для здоровья. одна сплошная польза! А это главное в нашем возрасте!

irina_1957: Самое главное- как это выдержать. Мне бы ~15 кг убрать. Ну хотя бы 10. Беру в избранное, как руководство к действию.

tavasa: Главное - убедить себя в необходимости, после этого начать легко, а выдержать - ещё легче! Удачи, Танюша! Будут вопросы - спрашивай!

Молодец, самое главное - правильная пища.

Rayman: Спасибо, Максим! И двигаться по мере возможности побольше, и не только в путешествиях, но и между ними!)))

Мои поздравления!!! Но хотелось бы уточнить. Такой успех произошел в результате перехода на "правильное питание" (кавычки не от иронии, а как название системы) пять месяцев назад? А до этого Вы питались, как большинство простых смертных? Или Вы давно так питаетесь, а результат проявился на хуторе? А про приоритет мыслей о здоровье - у кого как, а у меня здоровье портится от мыслей о тоскливой (=здоровой) пище. Но я Вас БЕЗУСЛОВНО поздравляю! Хоть у кого-то получается.)))

Nathalie-36: Спасибо, Наташ! Всё правильно - раньше питалась, как все. Но вдруг в один прекрасный момент решила всё исправить, пока не нажила кучу болезней (считала себя абсолютно здоровой) - оказалось, что уже нажила. В августе перед поездкой в санаторий делала УЗИ брюшной полости - есть нарушения во всех органах, которые проверяли (печень, поджелудочная, желчный, почки). Но что меня теперь радует - что практически все болезни, нажитые в результате неправильного питания, могут постепенно исчезнуть при переходе на постоянное здоровое питание. Кроме камней в желчном - с ними отдельный разговор. Ну и очень нравится теперь видеть себя в зеркале постройневшей и помолодевшей, покупать обновки 48-го размера и слушать комплименты от всех. И даже недоверчивое "ты платья-то пока не перешивай" - тоже приятно, потому что точно знаю. что не вернусь в свой старый вес!)))

irina_1957: Ну, выглядите-то Вы превосходно!!! Все-таки - в утешение тем, у кого так не получается: болезни наши отнюдь не только от неправильного питания. Я, конечно, не сторонница супержирных и суперсладких ед, но истязать себя - это удел не всех. Увыыыыыыыыы!

Nathalie-36: И всё же я настаиваю, что никакого истязания нет - организм быстро привыкает и "вреднятины" даже не хочется. А если иногда - то и можно. Я, например, строго выдерживала только в первые несколько месяцев, а теперь могу и кусочек торта съесть в чей-то день рождения, и что-то нежирное жареное (если нет ничего другого), совсем не ем только салаты с майонезом, колбасы и копчености.

Nathalie-36: Но, конечно, и Вы правы. Наташа! Я знаю семью врачей - преподавателей мединститута. Они всю жизнь ели только здоровую пищу, занимались спортом в меру, в общем, правильнее их - только господь Бог. И всё-таки, супруг уже скончался от онкологического заболевания, а супруга уже больна им же... Вот такие бывают примеры (((